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L'âge & les hormones


Dès l'âge de 35 ans, la progestérone commence sa chute libre ce qui, pendant les années qui suivront, occasionnera souvent une dominance en oestrogènes caractérisée par toute sorte de symptômes que nous mettrons souvent sur le dos de dérèglements hormonaux post-grossesse ou… sans avoir tout à fait tord, sur le dos du syndrome prémenstruel (le fameux SPM) qu’on pense normal et qu’on tend à banaliser même s’il nous fait la vie dure… ⁣


Même avant la mi-trentaine, souvent dans la vingtaine, il n’est aussi pas rare de se retrouver en excès d’œstrogènes en raison de notre mode de vie tourbillon. 🌪🤦🏻‍♀️

Puis ces symptômes se transformeront en des manifestations différentes d’une personne à l’autre, dans la ou les semaines précédant les règles voire pendant les règles qui seront abondantes, douloureuses, handicapantes. Alors pourquoi ne pas prendre soin de soi tout de suite, dans la bienveillance et l’amour de soi? Et on fait ça comment?⁣

🌿 alimentation dominée par les légumes et les fruits (idéalement la moitié de tout ce qu’on mange avec 1 ou 2 fruits max; le reste en legumes de toutes les couleurs!)⁣

🌿 protéines principalement composées de sources végétales

🌿 des bons gras⁣

🌿 peu de céréales tout en favorisant celles sans gluten (riz brun, quinoa, sarrasin, millet, amarante)⁣

🌿 peu de produits laitiers (la littérature démontre de plus en plus qu’il est préférable de s'en abstenir)⁣

🌿 une activité physique qui me permet de bouger chaque jour, ce qui aidera à protéger le coeur, à sécréter des hormones du bonheur et à garder les articulations (… et la zone vaginale) lubrifiées (la yogathérapie hormonale est magique pour tout ça!)⁣

🌿 honorer ses énergies masculine & féminine sacrées plutôt que « toxiques »

🌿 respecter ce qui est en harmonie avec les saisons de son cycle menstruel⁣

🌿 beaucoup d'amour de soi et une gestion optimale du stress⁣

Quels sont tes trucs à toi, pour rester dans la joie, l'équilibre et le mieux-être? 🤗💓⁣

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Membre de l'Association des naturothérapeutes du Québec, de l'International Association of Yoga Therapists & de Yoga Alliance

© 2020 par Mélanie Roy. Tous droits réservés. 

 

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