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Le magnésium

Il semble que plus ou moins 72% des femmes et 50% de l’ensemble de la population nord-américaine auraient une déficience en magnésium, un minéral essentiel à la santé globale.

En fait, il a un impact positif dans plusieurs sphères, surtout à la péri & en ménopause : il évite à notre corps d’accumuler de mauvais œstrogènes, diminue la douleur, le stress et les spm, aide à dormir, améliore l’humeur, contribue à des os, des dents et un ❤️ en santé, calme le système nerveux et agit comme relaxant musculaire.


Parmi les sources les plus riches en magnésium on retrouve :


🌱 les noix du Brésil 🌱 les graines de sésame 🌱 la sauge 🌱 les avocats 🌱 le saumon 🌱 les graines de soya 🌱 la menthe verte 🌱 le riz brun 🌱 le maïs 🌱 les bananes 🌱 les légumes verts 🌱 le sel d'Epsom (dans un bon bain chaud!!!)


On peut aussi l'ajouter en supplément sous la forme du biglycinate qui est beaucoup plus facile à métaboliser pour le corps et beaucoup moins irritant pour le système digestif. De 150 à 300 mg/jour peut faire le plus grand bien dès l'âge adulte mais dès la péri ménopause, on suggère d’aller de 400 à 600 mg de manière sécuritaire.


Avec tous ces effets positifs, c’est tentant d’en ajouter quotidiennement dans sa routine alimentation, santé, bien-être non?

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Membre de l'Association des naturothérapeutes du Québec, de l'International Association of Yoga Therapists & de Yoga Alliance

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