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SEED CYCLING & SANTÉ HORMONALE

August 30, 2020

On parle de plus en plus du « seed cycling » pour supporter l’équilibre hormonal, en intégrant à l’alimentation, des graines spécifiques selon les phases du cycle menstruel.

On avance plus spécifiquement que cette pratique accroîtrait la fertilité, régulariserait les règles, diminuerait les symptômes de la phase prémenstruelle, du SOPK & de l’endométriose, apaiserait la transition vers la péri & ménopause et supporterait le retour des règles en post contraception hormonale.

 

En clair, on consomme :

 

En phase folliculaire donc des règles à l’ovulation, des graines de citrouille et de lin pour booster la production d’œstrogènes (en Ayurveda, on ajoute ici la graine de fenouil). Le zinc contenu dans la graine de citrouille agirait comme stimulant pour la production de progestérone en prévision de la prochaine phase

 

En phase lutéale, on a plutôt recours aux graines de tournesol et de sésame pour favoriser la production de progestérone. Ici, ce sont les lignanes des graines de sésame qui inhiberait là sur-production des œstrogènes pendant que la graine de tournesol stimulerait la progestérone

 

La méthode de consommation la plus facile reste de prendre de 1 c. à thé à 1 c. à soupe de chacune des graines fraîchement moulues (en Ayurvéda, encore une fois, on grille légèrement à sec les graines avant de les moudre).

 

Pour les personnes qui n’ont pas ou plus de cycle ou chez qui le cycle est fort irrégulier, on se synchronise plutôt avec les phases de la lune . Le jour 1 du cycle correspondant à la Nouvelle Lune.

 

D’autres recherches restent à faire et cette approche s’avère encore controversée mais une chose reste certaine, les graines énumérées ici sont toutes d’excellentes sources de fibre, manganèse, magnésium, cuivre, thiamine, vitamine E & de bons gras. Et ces nutriments sont tous essentiels à une bonne santé incluant la santé hormonale & reproductive.

 

Envie de t’entendre. Tu l’as essayé? Tu vas l’intégrer dans ta routine santé?

 

 

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