Membre de l'Association des naturothérapeutes du Québec, de l'International Association of Yoga Therapists & de Yoga Alliance

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  • Melanie Roy

Petite chronique - Le stress & l'anxiété


Avec tous les bouleversements hormonaux de la péri & ménopause, notre résistance au stress et à l'anxiété est bien moins grande, je ne vous apprends probablement rien de neuf! On a juste à se regarder aller en SPM et on sait tout de suite que les hormones y sont pour quelque chose!


Quoi faire dans les périodes plus difficiles?


Plusieurs pratiques font de petits miracles. Toutefois, si votre anxiété est envahissante et handicapante, il faut consulter un professionnel de la santé sans délai.


Voici toutefois quelques-unes de mes approches favorites :


🙏 le yoga restaurateur - des postures douces, confortables, d'ouverture, question de faire descendre l'énergie vers le bas du corps 🙏 la pleine conscience - qui change la vie. D'ailleurs, de plus en plus de médecins et de psychiatres la proposent à leurs patients dans les cas de dépression légère et de troubles anxieux 🙏 la cohérence cardiaque - ultra facile à pratiquer avec des applications comme Petit Bambou et RespiRelax 🙏 l'acupuncture - une approche millénaire qui a fait ses preuves et qui est maintenant reconnue par l'OMS 🙏 les plantes - j'aime beaucoup l'aubépine et la camomille, des tranquillisants naturels, en infusion. L'avantage de la seconde est qu'elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires 🙏 les huiles essentielles - j'ai un faible pour l'ylang-ylang, l'orange et la lavande vraie, en diffusion ou en petit massage sur les tempes ou au niveau du plexus solaire, à appliquer au besoin uniquement


Et pour des effets plus durables, le yoga, la méditation et/ou la cohérence cardiaque, combinés à une alimentation équilibrée et peu transformée, de la caféine et de l'alcool en quantité modérée et de l'activité physique tous les jours, même toute douce, constituent ma recette parfaite.


C'est quoi ta recette zen à toi? Écris-la dans les commentaires.