• Melanie Roy

Petite chronique - La fatigue extrême & le manque d'énergie


Le déséquilibre entre les sécrétions de progestérone et d'oestrogènes provoque l'épaississement de la membrane utérine et conséquemment, les règles "hémorragiques" & plus fréquentes pour plusieurs, en début de périménopause. C'est la cause #1 de la fatigue, bien que ce ne soit pas la seule. Plus plus de règles = carence en fer, vertiges, pâleur, FATIGUE!


Pour cultiver son énergie :


😞 Dormir suffisamment. Les femmes en périménopause ont besoin de plus de sommeil. Respectez ce besoin en allant au lit idéalement avant 22 heures et en vous accordant des nuits de 7 à 8 heures 😞 Bouger tous les jours (j'ai un faible pour le yoga hormonal mais tout est bon!!!) 😞 Manger des aliments frais et non transformés 😞 Modérer sa consommation de caféine et de sucres


Si vos règles sont très abondantes et rapprochées et qu'elles peuvent donc être à l'origine de votre fatigue et de votre manque d'énergie, parlez à votre médecin.


Ajouter aussi à votre alimentation, des aliments riches en fer comme les légumes verts, fruits, légumineuses, graines de citrouille, tofu, produits de la mer et poissons. Des multivitamines pourront assurément aussi vous supporter.


Et soyez gentilles avec vous-mêmes! Ne vous surchargez pas et respectez les limites de votre corps!


Bienveillance et amour de soi sont nécessaires pour traverser cette période en beauté et en douceur!

Membre de l'Association des naturothérapeutes du Québec, de l'International Association of Yoga Therapists & de Yoga Alliance

© 2020 par Mélanie Roy. Tous droits réservés. 

 

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